这届冬奥会，谷爱凌又一次赢麻了。
从18岁到22岁，从一战成名到卫冕夺冠，她始终是赛场上最耀眼的那个天才少女。
和耀眼的成绩同样让人动容的，是她在赛场内外接受的采访。就在赛事落幕之际，几段采访视频在海内外社交媒体上疯传，播放量迅速突破5000万。
镜头里，她不仅仅是天才少女，更是坦然承认脆弱、主动拆解压力、真诚共情他人的年轻女性。今天，看完这些采访的团长想和家长分享，谷爱凌最重要的3个底层能力。
“你开口前会先思考吗？”
当地时间2月22日，谷爱凌成功卫冕自由式滑雪女子U型场地技巧决赛后，一位英国体育记者向她抛出了这个问题。
记者补充道：“因为你回答问题总是又快又全面，无论是地缘政治问题，你从事的运动，还是空气动力学。能否带我们走进你的大脑一探究竟？”
展开剩余92%《谷爱凌：再出发》纪录片截图
这个问题本身，就很有趣。它暗示着：这个女孩的思考方式，似乎和常人不太一样。
谷爱凌的回答，让整个采访间安静了几秒：
“我是一个善于内省的年轻女性，会花很多时间沉浸在自己的内心世界里。我会剖析自己的思维过程，倾向于用非常分析性的视角去分析自己的想法，并加以调整。”
她顿了顿，继续说：
“你可以控制自己的想法，也因此可以掌控自己成为什么样的人。尤其作为一个22岁的年轻人，趁着大脑仍在发育，我完全可以成为任何我想成为的人。”
“每一天，我都可以成为那个能让8岁的自己崇拜的人。能让小时候的自己为今天的自己感到骄傲，这是人生中最酷的事情。”
听到这段话时，团长突然想起一个问题：我们有多久，没有停下来，认真地“内省”过自己了？
在这个信息爆炸的时代，我们的注意力被切割成无数碎片。短视频、热搜、即时消息……我们习惯了被动接收，习惯了快速反应，却很少有机会真正“沉浸在自己的内心世界里”。
大多数人遇到压力，要么逃避，要么崩溃，要么抱怨外界。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
谷爱凌不一样：她向内看。
她清楚地知道：自己什么时候会慌、什么话会影响心态、什么念头会拖后腿、如何把注意力拉回自己能控制的部分......
她说自己会“剖析自己的思维过程”，会“分析自己的想法，并像科学家一样加以调整”。
这种近乎苛刻的自我觉察，或许才是她能够在巨大压力下依然保持清醒的真正原因。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
更打动团长的，是她关于“让8岁的自己崇拜”的那句话。
那个8岁的谷爱凌，刚刚开始接触滑雪，对这个世界充满好奇和向往。22岁的她，没有忘记那个小女孩。
这是一种很特别的成长观。
不是要成为别人眼中的完美，而是要成为自己小时候会仰望的那个人，这是对自己最高级的肯定！
运动员在竞技体育面前聊情怀与脆弱，是件格格不入的事情。
但“我每天都哭”这句话从一个看起来无所不能的谷爱凌口中说出来，有着特别的力量。
在接受主持人杨澜的访问时，谷爱凌聊到了这次冬奥会的难度。
“是更难一些。”她坦诚地说，“从18岁到22岁，作为女性，已经会有很多变化，很多自然的成长、成熟，有可能爱好也会变一些，或者对自己的想法，或者对世界的认可也会改变一些，再加上我经历过的其他伤病、网暴等比较难的时刻加在一起...奇迹再一次发生，我觉得太难了，就是真的不可思议。”
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
寥寥数语远不能概括谷爱凌这四年面临的“难”，尤其是过去的2025年，几乎是她的“至暗时刻”。
2025年1月的阿斯本世界冬季极限运动会（X Games），比赛还剩最后一分钟。在空中，谷爱凌的身体突然失去平衡，滑雪板、滑雪杖脱手，她重重地砸在地上。
随之而来的，是脑震荡和长达五分钟的休克和癫痫。医生不确定她会不会醒过来。
2月，她发布消息，称自己因伤退出哈尔滨亚冬会。3月，她在训练中锁骨二次骨折。
在此之前，大家习惯了谷爱凌的“赢”。
因此，随之而来的是铺天盖地的网暴，有人说她装病、有人质疑她江郎才尽、有人讽刺“挣够钱就不想拼了”。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
“我觉得，世界不会再原谅我了”，21岁的谷爱凌说。
8月，经过数月休养，谷爱凌重返雪场训练，不料再次受伤。
9月，漫长的康复训练后，谷爱凌重返新西兰的卡德罗纳雪场，每天的训练超过11小时。
11月，国际雪联坡面障碍技巧世界杯斯图拜站。资格赛首轮，谷爱凌未能完成新的高难度动作。第二轮，她完成前三个动作后，放弃了后续挑战，没有晋级决赛。
当时的谷爱凌觉得被自己困住了，跟天气无关，跟什么都没关系。她甚至告诉妈妈，自己站在起点准备下滑时，心里只有一个念头：我不可能成功。
冬奥会前，纪录片《谷爱凌：再出发》上线，镜头将备战奥运期间的挣扎、泪水一一记下。
相信不少家长都刷到过其中一个片段——谷爱凌的“五分钟哭泣法则”。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
当谷爱凌感到压力过大、情绪崩溃时，会通过设定5分钟的闹钟，允许自己在这段时间内尽情哭泣或释放情绪。
她会选择一个相对私密的空间（如健身房角落或房间），在5分钟内将焦虑、委屈、紧张等情绪通过哭泣的方式宣泄出来。特殊情况下，她可以在健身房光跑不哭，回到房间只哭不跑。
哭完后，闹钟响起，她会立即停止情绪宣泄，擦干眼泪，切换回专注状态，继续投入训练或比赛准备。
2026年米兰冬奥会，无数双眼睛紧紧盯着这个“天才少女”是否依旧“无所不能”。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
令人惊喜的是，今年的谷爱凌，已经不在乎自己是否“无所不能”。
2月9日，冬奥会坡面障碍技巧和大跳台项目中，她先后摘得两枚银牌。有外国记者抛出了一个问题：“你觉得自己是赢得了两枚银牌，还是丢掉了两枚金牌？”
听到记者提问后，她笑着回应：“这种想法很荒谬，我在展现最好的自己，我在做前所未有的事情，这已经足够好了。”
在她眼中，这是最真实的自我，也是真正的运动精神。
“我们所有人不只是为这一枚金牌而赛，我们其实是在用奥运的平台把这一项运动介绍给世界。同时我们也是用这个机会展现我们四年、八年、十二年或者一辈子的努力付出和拼搏，和这种梦想成真的可能性。”
2月22日，自由式滑雪女子U型场地技巧决赛，谷爱凌夺冠。
赛后新闻发布会上，谷爱凌为自己的迟到向媒体致歉，随后解释：“我之所以来晚，是因为我刚刚得知奶奶去世。”
“她非常坚强，是一个战士。”谷爱凌开始哽咽，“很多人只是顺着生活往前走，但她不是。她像一艘航船，掌舵自己的人生，把生活变成她想要的样子。”
谷爱凌没有向奶奶承诺一定会赢得金牌，但答应奶奶，会像她一样勇敢。
如果说成绩与抗压能力，让谷爱凌成为优秀的运动员；那么格局与同理心，则让她成为大家的好朋友，以及榜样。
几乎所有采访中，她反复强调，自己参赛不止为了金牌，更为了推广运动、激励他人，尤其是让更多女孩勇敢追梦。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
在《人民日报》的专访中，有一个细节让人印象深刻。
记者问她，夺金领奖时扎的那条金色丝带有什么特别的意义吗？
谷爱凌笑着回答：
“我其实一直在口袋里都带着它，以防万一赢啊！做好准备，也是为我带来好运。”
“这项运动我长大的时候男孩比较多，所以我觉得能在奥运赛场上展现一个小女性的头绳，我觉得也挺可爱的，也有一些代表性。”
一条小小的金色发带，在她口中，成了“代表性”的符号。
她接触滑雪的时候，自由式滑雪这个项目里男孩占绝大多数。十几年后，她站在了奥运会的最高领奖台上。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
谷爱凌也曾骄傲地提起，北京冬奥会后，有近3.5亿人参与了冰雪运动。这个曾经的小众游戏，被更多人看见了。“她们第一次知道这项运动，是从一个和自己一样的年轻女孩那里听说的，这样她们就会觉得，这项运动同样属于她们。”
仔细想想，谷爱凌好像从来没把自己定位为“偶像”，从十几岁开始，她便是“大家的朋友，青蛙公主谷爱凌”。
这位朋友和我们一样，会哭、会睡懒觉、起床后不喜欢叠被子。
18岁的她，在决赛选择高难度动作偏轴转体1620不是为了赢，她想改变历史，想让更多人理解这项运动。
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
22岁的谷爱凌，愿意将自己更多的脆弱展示出来，鼓舞更多的朋友尝试运动。
“所有人都会有脆弱的时刻，我觉得更难的是展示给世界。”
她知道，如果她只展示完美的一面，那些正在经历困难的普通人，可能会觉得自己做不到。他们会想：“谷爱凌是因为天才才能做到，我不行。”
但她想传递的信息是：“谷爱凌和大家一样，也会有难过的时候，也会有痛苦的时候，也会有起不了床的时刻，但是她也能做到这一项运动，那我也敢去试。”
《谷爱凌：再出发》纪录片截图
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